首先使用VirtualBox打开虚拟机压缩文件.ova文件，将虚拟机安装好

安装好后进入虚拟机安装目录，找到.vdi文件

记住.vdi文件的文件路径和文件名

进入到VirtualBox软件的安装目录，找到VBoxManage.exe

在这个目录下打开命令行，输入以下命令把vdi文件转换成VM所能用的vmdk文件

VBoxManage.exe clonehd    vdi文件(绝对路径)    vmdk文件(输入你想要存储vmdk的位置以及名字的绝对路径)  --format VMDK

此时的vmdk文件VMware还不能用，还需要用VMware再转换一次

找到VMware软件的安装目录，找到vmware-vdiskmanager.exe

在此目录下打开命令行，输入以下命令将.vmdk文件转换为.com.vmdk文件

vmware-vdiskmanager.exe  -r  "vmdk文件（绝对路径）"  -t  0  ".com.vmdk文件（绝对路径）"

用VMware新建虚拟机

选择自定义

默认下一步

选择稍后安装操作系统

这里自己转换的虚拟机是什么操作系统就选什么

这里填入虚拟机的名字和想要保存的位置

这里看虚拟机要求和电脑配置自行选择

这里也是看虚拟机要求和电脑配置自行选择

这可以桥接可以NAT，看自己选择，我是用的NAT，因为我得kali攻击机是NAT

这里默认

默认

这里选择使用现有虚拟磁盘

选择刚才转换得到的.com.vmdk文件

这里选择转换

完成转换

正常启动虚拟机即可。